Qué comer y beber antes de donar
Come una comida completa, bebe agua de más y prioriza los alimentos ricos en hierro en los días previos. Evita donar en ayunas o justo después de hacer ejercicio intenso.
Antes de ir
Toma una comida adecuada en las horas previas y bebe uno o dos vasos de agua de más. Una buena hidratación ayuda a que te sientas bien durante y después de la donación. Evita las comidas muy grasosas justo antes.
Los alimentos ricos en hierro ayudan
La carne roja magra, los frijoles, las lentejas, las espinacas y los cereales fortificados apoyan un nivel de hierro saludable. Combinarlos con vitamina C, como cítricos o tomate, mejora la absorción del hierro.
Qué evitar
- No llegues con hambre ni deshidratado.
- No dones en ayunas: come algo antes.
- Evita las comidas grasosas justo antes de donar.
- Evita el ejercicio intenso poco antes de la donación.
Si te preocupa tu nivel de hierro, revisa la guía sobre hierro u hemoglobina baja.
Fuentes y revisión
Esta es una guía educativa general, no una decisión final de elegibilidad. Los centros de donación toman la decisión final durante una evaluación de salud confidencial.
- Revisión editorial:
- Revisado con las guías de la Cruz Roja Americana, AABB y la FDA.
- Revisor clínico:
- Aún no revisado clínicamente
- Última revisión: